| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 65千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 289克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于宗教舞87分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、豆腐（80克）、白糖（少许）、盐（3克）、胡椒粉（少许）、葱花（适量）、蚝油（3毫升）、粉丝（30克）
1/5. 菠菜择洗干净切段，豆腐切薄条备用；
2/5. 热锅凉油煸葱花出香味，放入菠菜炒至断生；
3/5. 蓄骨汤，放粉丝，烧开；
4/5. 将豆腐放入并调盐、糖、耗油；
5/5. 再次烧开调入水淀粉及胡椒粉即可出锅啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与糙米、猪血、海蜇搭配；与猪里脊肉、黄豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、解热毒、清热润燥等功效；可与比目鱼 、海带 、青萝卜搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、调味等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、增进食欲、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜豆腐汤热量437 千卡
- 脂肪26.29 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物277.18 克
- 钠10947.3 毫克
- 钙1135 毫克
- 铁20.44 毫克
- 钾832 毫克