| 南瓜腰果浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 腰果 | 克 | 1106千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜腰果浓汤热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于转呼啦圈276分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜腰果浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、冰糖（50克）、腰果（200克）、开水（1000毫升）
1/6. 把南瓜洗净修皮切块备用！
2/6. 腰果放入碗中备用
3/6. 把南瓜放入锅中蒸，大
4/6. 把熟的南瓜拿出来放凉些
5/6. 把熟南瓜和冰糖，腰果放入料理机中加开水1000毫升打1分钟即可！
6/6. 香浓可口的南瓜浓汤做好了！甜甜滴好美味哦?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、护肝等功效；可与虾皮、牛腩、红枣搭配；与小白菜、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、润肺等功效；可与五味子、白果、银杏搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、消除疲劳、提高性欲等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腰果浓汤热量1382 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物134.79 克
- 钠15.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾806 毫克