| 黑豆小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 50克 | 黑豆小米豆浆热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于板球35分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆小米豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、黑豆（20克）、白糖（15克）、水（适量）
1/10. 小米加入碗里
2/10. 然后加入黑豆
3/10. 加入清水泡
4/10. 泡一个晚上
5/10. 第二天加入豆浆机里
6/10. 然后加入清水
7/10. 加入线位的就可以了
8/10. 然后按五谷功能
9/10. 打好的加入白糖
10/10. 怎么样
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、防止大脑老化等功效；可与小米、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆小米豆浆热量176 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.46 克
- 钠9.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁10.12 毫克
- 钾1767 毫克