| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1207克 | 五彩炒饭热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于露营497分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（一点点）、猪肉末（50克）、米饭（200克）、香油，盐，油，味精，蚝油，鱼露，葱花，蒜米，辣椒，生粉各少许（适量）、虾米（随意）、紫甘蓝（随意）、南瓜（随意）、青椒（少量）、火腿肠（随意）、鸡蛋（一个）
1/4. 把配料都切碎，然后把玉米和南瓜放入豆浆机磨 ，
2/4. 把肉末鸡蛋先下油锅炒香在放入其它的配菜和米粉米饭一起炒，依次放入验，料酒和味精提香，然后继续慢慢炒干为止
3/4. 等米饭炒好放入磨具压好了摆盘就可以了
4/4. 最后可以让宝宝享用了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、延缓衰老、降血脂等功效；可与牛膝、橙子、大豆搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增强免疫力等功效；可与西兰花、圆白菜、绿豆芽搭配；与白萝卜、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；可与菠萝、白萝卜、枇杷搭配；与菠菜、香菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量1242 千卡
- 脂肪55.31 克
- 蛋白质95.76 克
- 碳水化合物92.12 克
- 钠5959.5 毫克
- 钙669 毫克
- 铁23.25 毫克
- 钾1622 毫克