| 牛油果鲜奶酪寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 592克 | 牛油果鲜奶酪寿司卷热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于空中蹬腿运动416分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果鲜奶酪寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法国St Moret鲜干酪（50克）、蟹柳（适量）、黄瓜丝（适量）、牛油果（1个）、紫菜（1张）、米饭（适量）、芝麻（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/8. 准备食材：蟹柳，牛油果切片，黄瓜切丝。米饭用少许熟芝麻、盐、食用油伴匀。
2/8. 准备一盒法国St Moret鲜干酪。
3/8. 将米饭均匀铺在紫菜上压实。
4/8. 翻过来，将蟹柳铺在紫菜这一面。
5/8. 挖几勺St Moret鲜干酪均匀涂抹在蟹柳旁边。
6/8. 再添加黄瓜丝与牛油果。
7/8. 用米饭和紫菜紧紧卷实里面的食材。定型～
8/8. 用刀切片后装盘点缀就完成啦～
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、消除水肿、提高免疫力等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、止咳化痰、呼吸道感染等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与墨鱼、虾皮、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、清理胃水等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鲜奶酪寿司卷热量1248 千卡
- 脂肪120.14 克
- 蛋白质20.81 克
- 碳水化合物62.34 克
- 钠10149 毫克
- 钙148 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾881 毫克