| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 473克 | 南瓜饭热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于走路112分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、南瓜（250克）、香葱（适量）、食材，五花肉，干贝（适量）
1/6. 南瓜去皮切块
2/6. 五花肉切丁
3/6. 炒香放干贝，姜末
4/6. 放南瓜一起炒
5/6. 大米洗净放材料同煮
6/6. 完成，好香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、清肺等功效；可与板栗、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、解鸦片毒等功效；可与牛肉、薏米、虾皮搭配；与羊肉、油菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、降血压等功效；
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营养信息
- 南瓜饭热量725 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物87.35 克
- 钠9.8 毫克
- 钙958 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾826 毫克