| 南瓜胡萝卜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 798克 | 南瓜胡萝卜闷饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于单板滑雪296分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜胡萝卜闷饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜碎（250克）、水（80毫升）、五花肉（适量）、南瓜（适量）
1/5. 胡萝卜，南瓜切块，五花肉切片
2/5. 淘净大米放入电饭锅
3/5. 锅中放菜籽油，油烧热先放五花肉翻炒，随后放盐，少许老抽，白糖提味上色，炒出香味，放入南瓜胡萝卜翻炒，不停翻炒，出香味，关火
4/5. 将炒好的南瓜胡萝卜倒入电饭锅大米上面，盖盖子，定时
5/5. 香喷喷的闷饭出锅
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、滋阴等功效；可与丝瓜、南瓜、紫菜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防前列腺等功效；可与红豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与羊肉、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜胡萝卜闷饭热量1864 千卡
- 脂肪52.43 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠81.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾336 毫克