| 陈皮肉丸砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 593克 | 陈皮肉丸砂锅粥热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡，相当于弹吉他736分钟消耗的热量...120 | |||||
陈皮肉丸砂锅粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、陈皮（适量）、青菜（适量）、猪肉末（适量）、小葱（适量）、盐（适量）
1/4. 把米洗干净后，注入清水，把陈皮放入一起煲制
2/4. 粥煮好后，舀一些放入砂锅内
3/4. 中火煲开砂锅内的粥，然后把肉末搓成小丸子放入一起煮，接着加入盐调味，出锅前把青菜放入，食用前洒葱花
4/4. 一锅又香又浓又美味的砂锅粥就做好了~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与紫米、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有帮助消化、止咳、燥湿等功效；可与山楂、生姜、厚朴搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；可与鸡蛋、圆茄子、豆腐皮搭配；与海螺、驴肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮肉丸砂锅粥热量1471 千卡
- 脂肪37.4 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物160.5 克
- 钠158 毫克
- 钙1033 毫克
- 铁61.1 毫克
- 钾911 毫克