| 木瓜炖竹燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 576克 | 木瓜炖竹燕窝热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于唱歌536分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜炖竹燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹燕窝（100克）、红枣（3个）、木瓜（半个）、冰糖（适量）
1/3. 竹燕窝洗净去杂质，放入开水中灼一下捞出
2/3. 入炖盅，蒸1个小时后加入冰糖、红枣、木瓜，再蒸30分钟。
3/3. 口感脆嫩爽滑的，堪比燕窝。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与核桃、兔肉、板栗搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、香菇、莲子搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与银杏、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 木瓜炖竹燕窝热量1072 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物177.92 克
- 钠16.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾707 毫克