| 海苔锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 海苔锅巴热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于攀登雪山54分钟消耗的热量...990 | |||||
海苔锅巴的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、寿司海苔（1片）、味极鲜酱油（适量）、白糖（少许）、橄榄油（少许）
1/10. 准备好食材，让剩米饭来个华丽转身
2/10. 将鸡蛋打进剩米饭中，把海苔剪碎一起加入剩米饭。
3/10. 然后加入适量味极鲜酱油和少许白糖，手上套个保鲜袋抓拌均匀。
4/10. 将抓办均匀的剩米饭直接倒进保鲜袋中，用擀面杖擀成薄片。
5/10. 用剪刀把保鲜袋剪开。
6/10. 平底锅倒少量橄榄油加热
7/10. 将保鲜袋中的剩米饭平铺在锅中
8/10. 待面变焦黄时翻面，待另一面也变金黄是用竹铲切开。
9/10. 切成大小合适的小块继续烙，全程小火，注意翻面，直到金黄焦脆就可以出锅了。
10/10. 成品。看电视，吃零食，生活一大乐事。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、菠菜搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 海苔锅巴热量883 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质26.99 克
- 碳水化合物133.95 克
- 钠205.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾299 毫克