| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子仁 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 花生碎 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 90克 | 炒酸奶热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于泡澡96分钟消耗的热量...120 | |||||
炒酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瓜子仁（10克）、花生碎（40克）、蔓越莓（40克）、自制酸奶（300克）、蜂蜜（2勺）
1/9. 准备好食材，提前做好自制酸奶
2/9. 蔓越莓切小粒
3/9. 花生米稍稍压一压备用
4/9. 自制酸奶中调入蜂蜜拌匀
5/9. 加入2/3的瓜子仁、花生米和蔓越莓粒
6/9. 拌匀后倒入模具中
7/9. 再将剩余1/3调料随意撒在上面
8/9. 送入冰箱冷冻定型
9/9. 稍回温后切块即可食用
食材功效信息
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、预防高血压、防癌等功效；可与苦菊、黄豆、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、美容等功效；
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营养信息
- 炒酸奶热量193 千卡
- 脂肪78.93 克
- 蛋白质31.49 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾937 毫克