家常虾仁炒饭的热量和减肥功效

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家常虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	961克	家常虾仁炒饭热量/卡路里2778千卡
热量2778千卡，相当于打拳击232分钟消耗的热量...720

家常虾仁炒饭的做法共4个步骤

虾仁（适量）、五花肉（适量）、腊肠（两条）、香菇（适量）、鸡蛋（两个）、蚝油、生抽、盐、白糖、料酒、黑胡椒粉（适量）、胡萝卜（半个）

1/4. 准备好食材，五花肉、腊肠、香菇切粒，虾仁可以不切，但是我家孩子小喜欢碎一点所以也切成粒了。胡萝卜刨丝再切碎一点，五花肉用酱油盐和鸡精抓腌一下，虾仁放少许盐，油和黑胡椒粉料酒腌制

2/4. 先热油把五花肉香菇胡萝卜翻炒出油放入少许盐酱油装盘待用

3/4. 然后再炒虾仁，因为虾仁冷冻过不能一起炒会出水，慢慢煸干再放入五花肉炒均。（这一步忘了拍照）

4/4. 倒入打散的米饭炒均，加入蚝油盐糖炒到微黄上色放香葱，开吃了！哈哈，非常好吃，大姐女儿平时吃一碗饭，这个至少要三碗！！！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、荷兰豆、海马搭配；与橙子、乌鸡、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与洋葱、茄子、南瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与牛肉酱、冬瓜、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与北极虾、辣椒、桂圆肉搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；