| 番茄蒸蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 285克 | 番茄蒸蛋盅热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于烤面包25分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄蒸蛋盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、青豆玉米（若干）、盐（少许）、蔬菜精（少许）、本鸡蛋（一个）、黑胡椒（根据个人口味）
1/4. 准备好以上材料。
2/4. 番茄上开口，里面心挖掉，本鸡蛋一个加入番茄内，再加入玉米青豆少许，撒上少许盐，蔬菜精，葱花。
3/4. 放入有盖子的盅内，蒸5-10分钟（食材大小自定）
4/4. 开盖，切开（根据个人口味可撒上黑胡椒）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、抗癌等功效；可与芹菜、黄鱼、山楂搭配；与猪肝、螃蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、解油腻等功效；
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营养信息
- 番茄蒸蛋盅热量63 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质7.27 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠11172 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾311 毫克