| 营养又美味的拌饭寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 386克 | 营养又美味的拌饭寿司热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于弹吉他567分钟消耗的热量...120 | |||||
营养又美味的拌饭寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 比平时稍多一些水煮米饭
*注意看文字由于没拍照！一个鸡蛋打散加入两勺水继续打散，锅内倒入油，摊鸡蛋。这样做的鸡蛋非常的柔软，和饭拌在一起非常的和谐！
*我用的是苹果醋把姜丝泡一段时间
黄萝卜切成小丁增加口感，我做的这里忘放了！
2/5. 把紫菜处理成2cm*10cm的长条，包饭的时候也可以用整张的紫菜像紫菜包饭那样，然后切开即可！这里我是想弄出来三角形，说实话比较费时间，建议大家用后者一样口感和效果！
3/5. 把饭团弄成想要的形状，用紫菜条把饭捆住！
4/5. 沾上一切你想要的！鱼子、鱼肉松、肉松......我家里只有樱花鱼肉松了。
5/5. 不得不说照的真难看！
拌饭寿司配了宝宝们最爱的杏鲍菇，吃的很开心哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与绿豆、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、镇吐、促消化等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与玉米、西红柿、生菜搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养又美味的拌饭寿司热量1134 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质75.66 克
- 碳水化合物173.82 克
- 钠15091.1 毫克
- 钙1588 毫克
- 铁69.25 毫克
- 钾1367 毫克