| 马苏里拉焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 495克 | 马苏里拉焗番薯热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于深蹲194分钟消耗的热量...240 | |||||
马苏里拉焗番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（500）、鸡蛋黄（1个）、马苏里拉（100）、蜂蜜（50）
1/4. 番薯洗净切小块放入可加热食品袋，少许水均匀打湿番薯块。放入微波炉高火8分钟。
2/4. 拿出放到器皿中碾碎番薯，加入蜂蜜，搅拌均匀。
3/4. 带手套做成小番薯型，放入锡纸盒。
4/4. 烤箱175度预热5分钟后，把番薯放进烤箱烤5分钟后拿出，在上面均匀撒上马苏里拉奶酪。放进烤箱烤15分钟，看奶酪变焦黄时拿出，刷上蛋黄液。再进烤箱五分钟上色即可。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、宁心安神、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、雪梨、黄瓜搭配；与螃蟹、豆腐干、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉焗番薯热量774 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质17.58 克
- 碳水化合物102.19 克
- 钠130.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾333 毫克