| 香菇包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 香菇包热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于板球245分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（300克）、细砂糖（30克）、牛奶（50克）、水（100克）、酵母（3克）、盐（3克）
1/6. 将所有配料都加入厨师机搅打30分钟，直至面团可以拉出薄膜即可
2/6. 将面团发酵至两倍大
3/6. 拿出排气分出小剂子，大约20g面团包入馅料
4/6. 分出10g小剂子搓成长条形香菇腿一起放入蒸锅内蒸15分钟
5/6. 将每个固定好的香菇包均匀的喷上蓝色果粉
6/6. 爆红网络的蓝瘦香菇就完成啦，赶紧拿去刷爆你的朋友圈吧！
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、保护胃肠、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与枣、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇包热量1225 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物165.8 克
- 钠49.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾109 毫克