| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于跳板跳水57分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（80克）、牛奶（250毫升）、白糖（20克）
1/3. 蓝莓洗干净，用机器打成果酱。
2/3. 加入牛奶和糖，一直搅拌
3/3. 放入冰箱冷冻，过两三个小时就可以了
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与桔子、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量171 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物117.79 克
- 钠39.6 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾317 毫克