| 超简单的椰蓉牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 231克 | 超简单的椰蓉牛奶小方热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于做题371分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单的椰蓉牛奶小方的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、白砂糖（30克）、玉米淀粉（30克）、椰蓉（适量）
1/5. 准备材料，是不是特别简单，我没放淡奶油，一样美味。
2/5. 除椰蓉，其他三样材料混合一起，用蛋抽搅匀。
3/5. 小火边熬边搅，也就三分钟左右就粘稠了。不用熬太稠，否则倒出来就成型，不好再整形。
4/5. 方形玻璃容器先垫一张保鲜膜，把熬好的浆倒进去，容器不用太大，否则浅浅一层切不成正方体。上面包住，再翻过来放，这样两面都会平整。
5/5. 放冰箱冷藏四小时，取出切成正方体，四面沾椰蓉就OK了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与西兰花、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、促进伤口愈合等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、和胃等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 超简单的椰蓉牛奶小方热量668 千卡
- 脂肪72.38 克
- 蛋白质13.31 克
- 碳水化合物209.82 克
- 钠80.9 毫克
- 钙325 毫克
- 铁7.99 毫克
- 钾673 毫克