鸡蛋青菜面条的热量和减肥功效

分享到：

鸡蛋青菜面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	703克	鸡蛋青菜面条热量/卡路里391千卡
热量391千卡，相当于堆木头78分钟消耗的热量...300

鸡蛋青菜面条的做法共1个步骤

大葱（适量）、姜叮（适量）、西红柿（1个）、火腿肠（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（1个）

1/1. 1-把葱、姜叮备好
2-小青菜洗净备好
3-锅里放少许油，油熟
4-放姜叮再放小青菜放葱炒一下，放水
5-待水开，放鸡蛋不要搅，鸡蛋为荷包蛋
6-然后放少许酱油，盐
7-放火腿肠到水开，放入面条（细面条）
8-面条熟时，放西红柿叮，就可以了

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、治疗高血压、减肥等功效；可与基围虾、豆豉、红枣搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、润肠通便等功效；可与鸡蛋、芥蓝、菜花搭配；与鳙鱼、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补肾气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与青椒、银鱼、干辣椒搭配；与豆浆、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；