| 美味简单的小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 美味简单的小土豆热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于水中柔软体操142分钟消耗的热量...240 | |||||
美味简单的小土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大蒜（8瓣）、橄榄油（适量）、胡椒酱（适量）、甜辣酱（适量）、盐（适量）
1/10. 入手迷你土豆一份
2/10. 洗干净
3/10. 放锅里煮15分钟，用筷子能扎透即可
4/10. 煮好以后用冷水冲一下，用刀压扁，别太用力压，会散掉
5/10. 倒入橄榄油，用平底锅煎比较方便
6/10. 油热了以后，放入土豆
7/10. 两面金黄就可以撒点盐
8/10. 喜欢黑胡椒口味
9/10. 这个是甜辣酱做的
10/10. 开吃啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、抗衰老等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、健脾胃、预防感冒等功效；可与龙须菜、排骨、洋葱搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简单的小土豆热量567 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物57.5 克
- 钠10054.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾654 毫克