| 秋天就应该吃卷饼啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 903克 | 秋天就应该吃卷饼啊热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡，相当于建筑324分钟消耗的热量...330 | |||||
秋天就应该吃卷饼啊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（60）、鸡蛋（3个）、葱花（适量）、甜面酱（番茄酱和千岛都行，看自己口味）（1大汤匙）、猪里脊（半汤匙）、火腿肠（两根）、生菜（少许）
1/6. 里脊肉切细，用胡椒粉和盐腌制片刻，火腿肠对半切开
2/6. 三个鸡蛋打散，加入面粉搅拌成糊状，适当加水，不粘稠也不稀的状况就可以了。
3/6. 热锅冷油，把肉和火腿肠煎好，火腿肠容易熟，建议肉煎一半后再放
4/6. 继续热锅冷油，放入一大勺面糊，旋转锅让其平铺，一面煎好后继续翻过来煎另一面。
5/6. 煎好后的鸡蛋饼一面抹上甜酱或者番茄千岛，按顺序放上生菜火腿肠里脊肉火腿肠，然后卷起
6/6. 把交叠的一面放在下面，拿刀斜切即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与青椒、干辣椒、肥牛搭配；与田鸡、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、减肥等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋天就应该吃卷饼啊热量1782 千卡
- 脂肪29.31 克
- 蛋白质61.43 克
- 碳水化合物85.38 克
- 钠1267.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1617 毫克