| 木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 571克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于俯卧撑75分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜椰奶冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、椰汁（200毫升）、牛奶（60毫升）、吉利丁片（10克）、砂糖（15克）
1/6. 吉利丁片用冷水泡至变软。
2/6. 锅中倒入椰浆、纯牛奶，加砂糖小火煮至微沸，关火。
3/6. 将提前泡软的吉利丁片放入椰浆中搅匀，晾凉。
4/6. 木瓜从1/4处切开露出里面的籽，用长柄小勺仔细将籽全部挖出。
5/6. 椰浆倒入木瓜中并使木瓜保持直立，盖上瓜蒂部分，入冰箱冷藏静置两小时。
6/6. 取出切块即可食用。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、抗癌等功效；可与猪肉、莲子、章鱼搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、止咳、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶冻热量598 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质96.88 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠101.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾768 毫克