| 煎西红柿鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 煎西红柿鸡蛋吐司热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于木管乐器334分钟消耗的热量...120 | |||||
煎西红柿鸡蛋吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2个）、鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、生菜（半颗）、白胡椒（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、马苏里拉芝士（若干）
1/10. 所有食材洗干净备用。
2/10. 西红柿切片。
3/10. 均匀的撒上黑胡椒。
4/10. 将西红柿两面均匀的裹上面粉后放入油锅煎至两面金黄。
5/10. 关火，撒上马苏里拉芝士，或者放一小片芝士片，盖上锅盖闷3分钟让芝士融化。
6/10. 鸡蛋打散加入胡椒粉，盐，一点点糖调味。
7/10. 用水浴法，就是将锅中水烧开，然后拿一个小锅放在开水中，倒入油，鸡蛋液，直至鸡蛋成型，这样做出来的鸡蛋更加鲜嫩顺滑。
8/10. 吐司在面包机中烤至两面金黄。
9/10. 在吐司上铺上两片嫩嫩的生菜叶。
10/10. 然后依次放入鸡蛋以及刚刚闷好融化的芝士西红柿，早餐就做好啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、菠菜、黄豆搭配；与兔肉、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、抗癌等功效；可与芹菜、山楂、豆腐搭配；与冰棍、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎西红柿鸡蛋吐司热量667 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物49.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克