| 浇汁金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 菜椒 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 浇汁金针菇热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量...259 | |||||
浇汁金针菇的做法共15个步骤
食材主料/辅料
金针菇（100克）、菜椒（20克）、生抽（6克）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/15. 金针菇准备好
2/15. 锅里加入油加入盐烧开
3/15. 然后加入金针菇烫
4/15. 菜椒炒碎
5/15. 锅里加入油加入葱炒香
6/15. 然后加入菜椒不停翻炒
7/15. 炒一分钟
8/15. 在加入生抽炒
9/15. 炒匀加入一点水
10/15. 然后加入盐
11/15. 在加入香油
12/15. 大火炖两分钟
13/15. 出锅前加入鸡精炒匀
14/15. 把煮好的汁泼在蒸好的金针菇上
15/15. 吃的时候搅拌均匀就可以了
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与豆腐、猪肚、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有治疗便秘、促进肠蠕动、降脂减肥等功效；可与卷心菜、白菜、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁金针菇热量36 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠37.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾337 毫克