| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 431克 | 自制寿司热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于八段锦192分钟消耗的热量...270 | |||||
自制寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（5勺）、寿司白醋（10克）、肉松（若干）、黄瓜丝（若干）、脆萝卜（若干）、寿司海苔（4张）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 将海苔铺在寿司卷上。
2/12. 米饭（添加少量糯米可以增加黏度）
3/12. 黄瓜用工具弄成丝备用
4/12. 脆萝卜切丁，也可以一整条的不切。
5/12. 肉松，沙拉酱，番茄酱。准备好啦
6/12. 将米饭均匀铺在海苔上，不需要太多，米饭我事先加了寿司醋伴了下，味道更香。
7/12. 依次放入黄瓜丝，萝卜丁，还有肉松
8/12. 加沙拉酱，番茄酱
9/12. 然后卷起来！
10/12. 当当当当，这就是最后的成型效果，一定要用力卷，才能紧实
11/12. 我包了四条，因为我米饭没有多准备啦～
12/12. 最后切成一块块。怎么样，还可以吧？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促消化、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量866 千卡
- 脂肪88.41 克
- 蛋白质29.54 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠39062 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾60 毫克