| 芝士火鸡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 431克 | 芝士火鸡面热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于芭蕾舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士火鸡面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火鸡面（1包）、芝士（适量）、鸡蛋（1个）、青菜（适量）、罗勒（适量）、烤箱专用碗（1个）
1/12. 准备食材
2/12. 先把面煮好
3/12. 捞出来把调料倒进去搅拌均匀
4/12. 我喜欢吃青菜，煮啦点青菜
5/12. 搅拌均匀后倒入专用碗
6/12. 打进去一个鸡蛋
7/12. 铺上芝士
8/12. 放入烤箱170度15分钟，温度根据自己家的烤箱脾气来调整
9/12. 出锅后上面放些罗勒
10/12. 好吃
11/12. 瞧瞧这拉丝
12/12. 好吃到没朋友
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与菠菜、羊排、玉米搭配；与雪莲果、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有抗痉挛、促进血液循环、利尿强心等功效；
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营养信息
- 芝士火鸡面热量590 千卡
- 脂肪45.91 克
- 蛋白质45.52 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠852.1 毫克
- 钙1627 毫克
- 铁25.76 毫克
- 钾1054 毫克