| 油豆皮苦菊卷&鱼籽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 427克 | 油豆皮苦菊卷&鱼籽热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于跳舞146分钟消耗的热量...288 | |||||
油豆皮苦菊卷&鱼籽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦菊（1颗）、沙拉酱（适量）、鱼籽（适量）
1/4. 鱼籽，如图
2/4. 油豆皮温水泡软
3/4. 切成适当尺寸的方形
4/4. 放入苦菊，沙拉酱，打卷后放适量鱼籽
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、消暑保健、杀菌消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、增强体质、健脑等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆皮苦菊卷&鱼籽热量701 千卡
- 脂肪85.82 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠122.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁609.4 毫克
- 钾401 毫克