| 水果煮着吃，功效加倍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 水果煮着吃，功效加倍热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于变式平板支撑117分钟消耗的热量...420 | |||||
水果煮着吃，功效加倍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、冰糖（20颗）、枸杞（6克）、纯净水（适量）
1/10. 顶部切成一个盖子
2/10. 用勺子挖开中间的肉
3/10. 挖成深深的，大大的哦
4/10. 每个雪梨里放入3克的枸杞
5/10. 再各放入10颗冰糖
6/10. 加入水，盖上雪梨盖，放入炖盅里，Omg 雪梨买的太大个放不进炖盅
7/10. 用大火将水烧开后放进去煲里炖
8/10. 之后在转小火慢慢顿即可，大概一个半至两小时
9/10. 有专门的炖煲就不需要这么麻烦要看火的啦，不过不是经常炖东西的，买个炖煲作用也不大呢
10/10. 炖好出来的雪梨，变软了，自己伸进炖盅里哈
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、退热、清热等功效；可与蜂蜜、银耳、百合搭配；与大花蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与银杏、高粱、五味子搭配；
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营养信息
- 水果煮着吃，功效加倍热量816 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾46 毫克