| 水果酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 555克 | 水果酸奶麦片热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于华尔兹舞232分钟消耗的热量...180 | |||||
水果酸奶麦片的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、红心火龙果（半个）、酸奶（一杯）、麦片（一把）
1/12. 准备材料：大芒果半个、红心火龙果半个、自制酸奶1杯、麦片1把。
2/12. 处理水果，将水果切成适合的丁。
3/12. 取自己喜欢的杯子，先放入适量麦片。
4/12. 倒入适量酸奶。
5/12. 依次铺上火龙果果粒。
6/12. 再放一层酸奶。
7/12. 铺上芒果果粒。
8/12. 最后再延续前面的步骤一次。
9/12. 盖上杯盖冷藏2小时后，麦片被酸奶浸润，口感更加。
10/12. 早餐这样简单吃，你们喜欢吗？
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果酸奶麦片热量696 千卡
- 脂肪12.08 克
- 蛋白质8.02 克
- 碳水化合物117.48 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克