| 南瓜秋葵蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 512克 | 南瓜秋葵蒸蛋热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于郑多燕减肥操36分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜秋葵蒸蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、秋葵（1根）
1/11. 准备食材
2/11. 南瓜切开盖
3/11. 把瓤去掉
4/11. 上锅蒸15分钟
5/11. 鸡蛋一个，加入两倍的温水或凉水
6/11. 搅拌均匀
7/11. 用筛子过滤一下沫，这样蒸出来更丝滑
8/11. 秋葵洗净切小片
9/11. 南瓜蒸好后晾凉，放入蛋液，再放上秋葵
10/11. 盖上保鲜膜，用牙签叉些小孔，这样蒸出来更丝滑
11/11. 水开后蒸10-15分钟左右就可以啦
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、驱蛔虫、通便等功效；可与五花肉、红豆、鲈鱼搭配；与木瓜、螃蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与青椒、菠菜、海虾搭配；与雪莲果、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜秋葵蒸蛋热量218 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物13.05 克
- 钠150.8 毫克
- 钙153 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾586 毫克