| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯馒头热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于哑铃269分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、面粉（200克）、酵母（5克）
1/1. 紫薯蒸熟捣成泥放凉。全麦面粉加酵母粉，白砂糖和水和成面团，软硬适中。发酵2小时后揉面团分成12等份，都擀成饺子皮状，6片一一叠放，从小往上卷起，从中间切开，便是2朵玫瑰花了。上锅蒸20分钟即可。^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、益气力等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与玉米、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量806 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克