| 鸡米花烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 648克 | 鸡米花烤箱版热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于飙车236分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡米花烤箱版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、胡椒粉（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、淀粉腌肉用（适量）、蒜蓉（不喜欢的可以不放）（适量）
1/3. 鸡腿肉去皮切大丁形状，酱油淀粉糖胡椒粉蒜蓉入味20-30分钟！（入味时间自己定，我只是说个大概时间而已！）
2/3. 将入味好的鸡块先粘上淀粉，然后粘上鸡蛋液，最后粘上面包糠，放在铺有油纸的烤盘里，记得必须是油纸，锡纸就不好用咯，因为烤的过程中会有油出，油纸起到吸油的作用！烤箱200度烤20分钟就可以了！
3/3. 粘上番茄酱或者辣椒酱吃超赞！有泰汁粘上泰汁吃会更棒哦！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、增进食欲等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、清热解毒等功效；可与圆生菜、茼蒿、苋菜搭配；与田鸡、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 鸡米花烤箱版热量1413 千卡
- 脂肪38.94 克
- 蛋白质51.36 克
- 碳水化合物359.72 克
- 钠10287.2 毫克
- 钙766 毫克
- 铁14.35 毫克
- 钾725 毫克