| 玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 588克 | 玉米馒头热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于吉特巴舞326分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、面粉（约500克）、牛奶（适量）、酵母（适量）、白砂糖（适量）
1/10. 准备材料：以上“全家福”如图（面粉、酵母、糖、玉米粒切碎、牛奶）
2/10. 如图，倒入牛奶与其他材料混合，和面
3/10. 把面粉和成面团（软硬度可以摸摸自己的耳垂，比耳垂稍硬一点即可
4/10. 醒发面团2倍大
5/10. 揉面成长条状，切成大小均匀的剂子。
6/10. 揉成光滑的圆形面团（当然，如果你觉得揉起来麻烦，直接刀切整形也可以…但悄悄告诉你：揉一下更好吃
7/10. 放锅里摆好，再醒发20分钟左右。
8/10. 开大火蒸15～20分钟，关火，5分钟后开盖……
9/10. 满口玉米
10/10. 来，你也试试吧！粉好吃哦??小朋友更喜欢
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、降血脂等功效；可与魔芋、大豆、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米馒头热量1563 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物188.8 克
- 钠50.7 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾352 毫克