| 青汁土司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 青汁土司香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于推举86分钟消耗的热量...180 | |||||
青汁土司香蕉卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、白土司12片（这是好几个小朋友的量哦）、鸡蛋（3个）、青汁（一包）
1/13. 土司切边
2/13. 用擀面杖压平
3/13. 香蕉比较粗，所以我切了1/4块！放土司强卷好
4/13. 装盘
5/13. 准备食材
6/13. 加三个鸡蛋
7/13. 均匀打散
8/13. 裹上青汁蛋液
9/13. 放少许植物油，加热
10/13. 放电饼铛加热，煎至两面金黄（平底锅也可以）
11/13. 当当当！
12/13. 出锅喽，有没有很有食欲！
13/13. 撰写制作步骤
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、疏通血脉等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与西红柿、洋葱、羊排搭配；与糖精、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁土司香蕉卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克