| 吐司盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 170克 | 吐司盅热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于做饭369分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、青豆胡萝卜粒（一小杯）、自制香肠（两小根）、马苏里拉奶酪（100克）、盐（1克）、食用油（一勺）
1/7. 香肠切片或切丁备用
2/7. 把香肠和杂蔬放油锅里加盐翻炒一下
3/7. 吐司四周切一刀，不要切到中间
4/7. 吐司卷成杯状放入模具，加入马苏里拉奶酪
5/7. 加入炒好的菜
6/7. 在上面放上马苏里拉奶酪，入已经预热的烤箱220度10分钟，马苏里拉奶酪融化即可！
7/7. 上面的吐司脆脆的，下面还是很柔软
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、高脂血症等功效；
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营养信息
- 吐司盅热量923 千卡
- 脂肪119.93 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠10684 毫克
- 钙790 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾105 毫克