| 牛油果芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 300克 | 牛油果芒果奶昔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于有氧运动42分钟消耗的热量...275 | |||||
牛油果芒果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（50克）、芒果（50克）、牛奶（200克）、柠檬汁（可不放）（几滴）
1/3. 准备好所需材料，芒果和牛油果切成小块。
2/3. 芒果和牛油果各50g，牛奶一袋一起倒入料理机，滴入3，4滴柠檬汁防止氧化。
3/3. 启动开关，10秒钟就完成了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、预防高血压、降低胆固醇等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、治便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与钙粉、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芒果奶昔热量194 千卡
- 脂肪18.24 克
- 蛋白质9.63 克
- 碳水化合物26.91 克
- 钠45.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾762 毫克