| 草菇三鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 474克 | 草菇三鲜汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于观鸟54分钟消耗的热量...150 | |||||
草菇三鲜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜草菇（50克）、瘦肉（30克）、西红柿（1个）、西兰花（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 原料洗净，沥干。
2/4. 草菇切去底部切片，瘦肉切片，西红柿切片，生姜切片，葱切花。
3/4. 烧锅下油，待油热放入姜片，草菇，注入清水或清汤。待汤开时放入肉片，用中火煮。
4/4. 汤煮出味时加入西经红柿片，西兰花，调入盐，胡椒粉煮透，撒上葱花即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与菜花、芦笋、大蒜搭配；与海螺、北极虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、增强免疫力等功效；可与茭白、鸡蛋、山楂搭配；与香菇、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 草菇三鲜汤热量136 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠85.5 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾733 毫克