| 黄金馒头片-2分钟早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 黄金馒头片-2分钟早餐热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于滑雪机167分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金馒头片-2分钟早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 馒头提前馏软、切片备用。蛋液打散、加入一点点盐
2/5. 热锅凉油，放入馒头片
3/5. 翻面
4/5. 1-2分钟即可出锅
5/5. 配上一碗燕麦粥，美味早餐～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、除热、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与黄豆、茼蒿、西红柿搭配；与鹅肉、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、清咽止咳、造血等功效；
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营养信息
- 黄金馒头片-2分钟早餐热量1170 千卡
- 脂肪110.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.52 克
- 钠10342.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾287 毫克