| 南瓜糯米小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 490克 | 南瓜糯米小包子热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于讲话819分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜糯米小包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、南瓜（100克）、淀粉（40克）、豆沙（100克）、核桃仁（50克）
1/5. 老南瓜一片蒸熟，拌入糯米粉和淀粉，揉团。豆沙是买的，已经有糖，就不再加了。
2/5. 核桃仁切小块备用。
3/5. 面团分成剂子，然后把一个豆沙馅儿里包一块小核桃仁，再把豆沙馅儿包入面团内，搓圆压稍扁。
4/5. 用勺子划上道印，中间一点豆沙当南瓜柄。
5/5. 放入冰箱冷冻，要吃的时候取出蒸即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与梭子蟹、芹菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、益气生津等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、润燥滑肠、补脑等功效；可与荸荠、鳝鱼、枣搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米小包子热量1474 千卡
- 脂肪69.8 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物210.6 克
- 钠40.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾824 毫克