| 双色带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 310克 | 双色带子热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于跳台滑雪117分钟消耗的热量...420 | |||||
双色带子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带子（8只）、大蒜（适量）、豆豉（适量）、小米椒（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 带子洗净摆碟内，蒜、豆豉、小米椒切末，葱切成葱花待用。
2/5. 将蒜蓉对半放到两个碗内，其中一个放小米椒末，再加入适量油及生抽、盐均匀搅拌，另一个放豆豉末加适量油、生抽拌匀。
3/5. 将调好的蒜蓉辣椒酱及蒜蓉豆豉酱分别淋到带子上。
4/5. 起蒸锅加清水烧开后，将带子放入蒸架上，加盖蒸8钟左右。
5/5. 蒸好的带子开盖再洒上葱花即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、补肾、利五脏等功效；
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营养信息
- 双色带子热量818 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克