| 黑木耳辣椒炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 黑木耳辣椒炒肉热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于广场舞59分钟消耗的热量...180 | |||||
黑木耳辣椒炒肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（5朵）、红椒（2个）、青椒（2个）、油，盐，生抽，蚝油，生粉，味精（适量）、上肉（100克）
1/6. 猪肉切片，用生粉，蚝油，生抽腌制一下，大约15分钟。冷锅冷油炒熟盛起备用。
2/6. 黑木耳撕成小朵，辣椒切成片。
3/6. 锅里放少许油将辣椒炒熟，盛起备用。
4/6. 再倒少些油，炒黑木耳，锅里很干会噼里啪啦的响，调小些火，加些水慢慢炒熟。
5/6. 黑木耳熟后倒入辣椒和猪肉炒均匀，调味，加入适量的盐和鸡粉，炒几炒盛盘就完成了。
6/6. 成品图
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、抗肿瘤、减肥等功效；可与海蜇皮、荸荠、豇豆搭配；与萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、花菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、帮助消化等功效；可与猪肝、包菜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳辣椒炒肉热量178 千卡
- 脂肪12.24 克
- 蛋白质16.48 克
- 碳水化合物64.85 克
- 钠46 毫克
- 钙42 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1270 毫克