| 紫薯米粉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 435克 | 紫薯米粉粥热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于喷射雪橇129分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯米粉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、米粉（适量）
1/4. 将紫薯洗净、切半、便于熟透
2/4. 放入锅内蒸10分钟左右
3/4. 将紫薯按压成泥、
4/4. 和米粉搅拌一起、美味的紫薯米米粉久弄好了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡肉、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、暖胃、明目等功效；
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营养信息
- 紫薯米粉粥热量905 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克