| 金字塔吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 456克 | 金字塔吐司披萨热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于田径107分钟消耗的热量...450 | |||||
金字塔吐司披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、披萨酱（3大勺）、青椒（1块）、红椒（1块）、火腿肠（1根）、马苏里拉芝士（1小碗）
1/13. 原料如下
2/13. 青椒、红椒、火腿肠切丁
3/13. 吐司抹上披萨酱
4/13. 每块吐司切成4X4度小块
5/13. 第一层拼5X5的正方形
6/13. 铺上青椒丁、红椒丁、火腿丁、马苏里拉芝士
7/13. 第二层拼3X3的正方形
8/13. 铺上青椒丁、红椒丁、火腿丁、马苏里拉芝士
9/13. 第三层拼2X2的正方形
10/13. 铺上青椒丁、红椒丁、火腿丁、马苏里拉芝士
11/13. 最上面一层一块面包
12/13. 再撒上剩余的配料，用了两块半吐司，剩下的半块也放上配料一起烤
13/13. 烤箱预热好了以后，放中下层180度烤15～20分钟即可
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与包菜、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、健胃等功效；可与羊肉、茄子、娃娃菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、润肌肤等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金字塔吐司披萨热量806 千卡
- 脂肪50.1 克
- 蛋白质56.75 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠1392.8 毫克
- 钙834 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1519 毫克