| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于做题127分钟消耗的热量...108 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
一锅稀饭（根据人口）、猪里脊肉（瘦肉）（适量）、皮蛋（2个）、青菜（几棵）、詹记虾皮粉（两勺）、盐（少量）
1/7. 我是头天晚上就把米下锅预约了凌晨四点二十稠粥健 这样早上起来就很方便
2/7. 把稀饭倒到炒锅里开火加入里脊肉末边烧边搅拌
3/7. 再依次加入皮蛋碎搅拌
4/7. 最后加入青菜末虾皮粉搅拌 直至青菜熟 加盐（有葱花撒点葱花）可以出锅啦 超级简单有木有
5/7. 早餐随选-詹记果蔬面
6/7. 早餐随选-詹记果蔬包
7/7. 早餐-皮蛋瘦肉粥 好吧 图片差了点 重在内涵
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、养心养神、中和胃酸等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量228 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物25.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克