| 营养早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 230克 | 营养早餐粥热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于穿衣服500分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、薏米（20克）、花生（60克）、红枣（适量）、桂圆（适量）
1/7. 食材大集合
2/7. 花生和薏米提前浸泡
3/7. 大米清洗干净
4/7. 加入花生薏米
5/7. 加入红枣桂圆
6/7. 加入适量水
7/7. 预约好时间
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、促消化等功效；可与绿豆、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、健脾去湿等功效；可与白果、粳米、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、清咽止咳、止血等功效；可与枣、毛豆、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐粥热量999 千卡
- 脂肪56.2 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠688.6 毫克
- 钙946 毫克
- 铁53.36 毫克
- 钾1281 毫克