| 牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 意大利面 | 克 | 38千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 培根 | 克 | 202千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鲜奶 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 783克 | 牛油果意面热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于铺床294分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、圣女果（6个左右）、意大利面（70克）、培根（40克）、鲜奶（20克）、柠檬（1个）、盐（1勺）、橄榄油（15克）、黑胡椒（5克）
1/7. 水烧开加入意面煮5到8分钟（加少许盐和橄榄油），过凉水捞出备用；
2/7. 小番茄（对半切）、培根（切丁）、牛油果、柠檬，切好备用
3/7. 牛油果肉加适量牛奶，打成果泥（加几滴柠檬，防止氧化）
4/7. 热锅加入少许橄榄油，放入培根炒出香味，加入小番茄翻炒
5/7. 倒入沥水后的意面，并倒入牛油果泥，让每根意面均匀裹上牛油果泥
6/7. 出锅装盘，撒上胡椒粉
7/7. 嘿嘿，来尝一尝本姑凉的意面吧，啊。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、预防高血压、呼吸道感染等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、帮助消化、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果意面热量588 千卡
- 脂肪57.83 克
- 蛋白质47.16 克
- 碳水化合物35.78 克
- 钠2081.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾1192 毫克