| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 417克 | 小米粥热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于安装风雪护窗266分钟消耗的热量...300 | |||||
小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、白米（适量）、枸杞（适量）
1/7. 小米，挑尽量新鲜的，陈米口感差很多
2/7. 黄芪：黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。（千万小心不要买到熏硫磺的，每人5—8克别贪多)
3/7. 红枣和枸杞或者桂圆皆可....
4/7. 一把白米3把小米，黄芪剪段和其他材料一起加水
5/7. 在电压力锅预约好时间用煮粥功能...
6/7. 起床开盖....
7/7. 满满的香味，清新甜美.....补气养血益脾胃！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与鸡蛋、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、提高免疫力等功效；可与大葱、栗子、牛奶搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量1330 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物289 克
- 钠293.6 毫克
- 钙173 毫克
- 铁14 毫克
- 钾1353 毫克