杂粮美容黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、健脾养胃、开胃益中等功效；可与燕麦、生姜、绿豆搭配；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、预防动脉硬化、腹胀腹泻等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、润肠通便等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺、和胃等功效；可与枣、猪蹄、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降低胆固醇、防癌等功效；可与枸杞子、粳米、大葱搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；