| 煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 646克 | 煎龙利鱼热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于有氧操75分钟消耗的热量...280 | |||||
煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、柠檬（1个）、黑胡椒（根据个人口味）、盐（适量）
1/3. 把龙利鱼解冻，用盐和黑胡椒腌制龙利鱼
2/3. 热锅冷油小火煎龙利鱼，煎的时候保持一段时间再翻面
3/3. 煎5分钟左右就可以了，然后摆盘，出菜！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、健脾、止咳等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎龙利鱼热量351 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠11306.9 毫克
- 钙275 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾666 毫克