| 桂圆红枣枸杞红糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 345克 | 桂圆红枣枸杞红糖水热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于速度滑冰69分钟消耗的热量...900 | |||||
桂圆红枣枸杞红糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（6个）、红糖（适量）、红枣（6个）、枸杞（40颗）
1/8. 锅内先加入纯净水，烧开。
2/8. 红枣洗净，桂圆干去壳洗净。
3/8. 水开后先加入红糖。
4/8. 加入红枣。
5/8. 加入桂圆干，小火闷6-7分钟。
6/8. 在加入泡好的枸杞。
7/8. 盖锅盖在把水烧开一次，然后关火闷5分钟。就可以了。
8/8. 成品。
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有心脾虚损、御寒、滋补等功效；可与枸杞子、甲鱼、当归搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护肤、补血等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与牛里脊、竹笋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与乌鸡、黑木耳、小米搭配；与虾、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋肾等功效；可与山楂干、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣枸杞红糖水热量1042 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物302.2 克
- 钠286.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1387 毫克